När livet skakar om oss kan det vara både skrämmande och frustrerande när vi låter omständigheterna utanför oss rucka oss helt.
Men har du byggt en trygg plats inom dig, som du lätt hittar till blir det som händer utanför dig själv i din omgiving inte lika skrämmande.
Ditt hem är hos dig inte på en fysisk plats eller hos någon annan.
Det låter kanske både omöjligt och svårt att hitta dit.
De som mediterar eller utövar yoga bygger sakta upp den här platsen, det är därför det är så effektivt mot stress bland annat.
Du behöver inte använda dig av de metoderna, det kan räcka att bara sitta i stillhet och lyssna inåt. Vad pågår på insidan? Kan du hitta dig själv där?
Du är inte bara i ditt huvud, utan du är där du fokuserar din medvetenhet.
Om du känner efter var din högra hand är, riktar fokuset dit. Visst, där är den.
Var du medveten om din högra hand innan du fokuserade på den?
Du är där du lägger ditt fokus, så försök ta ner det från ditt huvud ner i kroppen. Hur känns det i magen? Hur känns det i hjärtat?
Har du några ställen som gör ont? Vad händer om du låter fokuset finnas där - acceptera hur det känns utan att värdera.
Ju mer du övar blir du bättre på att känna att det faktiskt är en behagligt ställe att vara på, och platsen är alltid tillgänglig.
Den platsen är alltid still - vad som än händer. Känslor och fysiska fenomen kan upplevas starkt, men det finns en kärna som är still och stabil.
Du har börjat hitta dig själv där inne - dörrar kommer öppnas.
Du väcker din energi som du har blockerat med dina tankar.
Lycka till!
